Главная » Питание » Здоровое питание школьника

Здоровое питание школьника

Мы приучаем наших детей к культурным традициям страны, семьи и рода. И культура еды в этом русле играет важнейшую роль. Привычки в еде, как здоровые, так и не очень, закладываются еще с раннего детства. И мы нужны не для того, чтобы рассказать и показать детям, как правильно держать вилку…0001516455-300x202

Кто, кроме нас, привьет им уважительное отношение к еде как источник энергии и неотъемлемой части здорового образа жизни? На что следует обратить внимание?

Вот что рекомендуют детские диетологи:

Необходимо соблюдать режим в питании. Во многих семьях школьники не хотят завтракать. Утром организм еще спит, тут не до еды. Во-первых, нужно будить ребенка немного раньше, чтобы успеть позавтракать не спеша. Во-вторых, попробуйте составить тот набор продуктов и блюд, которые ваш ребенок может принимать, а не запихивать в себя силой и под строгим родительским присмотром. Итак, просто понаблюдайте за вкусовыми привязанностями вашего ребенка. Из всего многообразия продуктов, наверное, найдется что-нибудь и для вашего требовательного гурмана: блюда из яиц, каши, молочные продукты, фрукты, овощи и т.п..

Ребенок должен обязательно утром выпить теплый напиток: чай, какао, компот. Желательно, чтобы пища была теплой. Сейчас стало модным употреблять так называемые сухие завтраки — заливать хлопья молоком. Так, быстро, удобно, но толку мало. Реклама творит с нами чудеса и вводит в заблуждение. Нет ничего полезнее от свежо-сваренной каши!

Каковы наиболее частые ошибки в организации питания? Еда на нашем столе часто однообразна. В нашей культурной традиции принято варить бадью супа и жарить гору котлет на целую неделю вперед. Да, мы все заняты. У мамочек (а большинство из них работающие) масса забот. И все-таки пусть пища будет простой, но свежеприготовленной.

Жирная, соленая, копченая, острая пища, много сладкого и мучного в рационе — это тоже традиции семейные. Не всякий взрослый чувствует себя хорошо после такой пищи, не говоря о детях?

Сытный и поздний ужин может быть причиной беспокойного сна вашего ребенка. И утром ему вряд ли захочется есть.

На нашем столе, к сожалению, всегда не хватает овощей и фруктов. Но все мы знаем, что к торможению роста организма и снижения иммунитета приводит недостаток витаминов. Поэтому, если стоит выбор между вкусненьким и полезным, — стоит выбрать полезное.

А с другой стороны, это тоже стереотип: «Все полезное — невкусно». Займитесь разрушением этого утверждения. Желательно всей семьей, с привлечением детей. Ищите интересные рецепты, пробуйте, экспериментируйте вместе. Пусть ваша кухня станет творческой лабораторией, где все полезное становится непременно вкусным!

Дефицит белковой пищи в организме ребенка приводит к серьезным функциональным нарушениям. Организм растет и требует строительного белкового материала: мяса, рыбы, яиц, печени, орехов.

Исследования российских диетологов показывают почти треть первоклассников питаются без определенного режима, то есть когда-либо. В старших классах уже половина школьников удовлетворяется перекусами. Нормой же для детского организма считается 4-5 — разовое питание. Иначе значительные приемы пищи и большие перерывы между ними приводят к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

1 комментарий

  1. спасибо за статью очень позновательно

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

return_links(); ?>