Главная » Здоровье » Природные биоритмы

Природные биоритмы

Внутренние биоритмы — явление   не только суточное  но и сезонное. Чем короче световой день, тем больше детей преодолевает сон. Летом дети просыпаются раньше, засыпают дольше. Зимой спят больше. Природа замирает, замедляются процессы в организме. Весной, кстати, тоже клонит в сон. Причина — в повышенной солнечной активности и авитаминозе.
Организм имеет свой уклад, по которому он живет и функционирует. Если стремиться перекроить этот внутренний ритм жизни по тем или иным канонам, он будет бунтовать. И справедливо! А дети чаще подвержены влиянию правил: ведь их воспитывают «как надо». Если попытаться выучить своего ребенка, то можно слегка корректировать суточный режим его сна, не сбиваясь на установленные нормы.

Как не навредить биоритмам детского организма?

Чем старше становится ребенок, тем меньше ему требуется времени для дневного сна. В пять лет большинство детей уже не спят днем, если они домашние. Детсадовские «приучены» спать. И большинство детей в детском саду действительно спят. Большое значение для них имеет ритуал: свой уголок в чужом пространстве, тепла постелька и уют. Уснешь — и сам не заметишь, как. А если еще и надо, то деваться некуда.

Яркий свет, шум, громкая музыка или разговоры (а уж тем более ссоры) сбивают детей с их природных биоритмов. Следите за тем, чтобы свет, при котором засыпает ребенок, было мягким, приглушенным (если он нужен). Музыка — спокойной (если она уместна), а разговоры с родителями — задушевными (а они ребенку нужны практически всегда).

Не  подстраивайте ребенка под свои часовые ритмы. Не затягивайте и не форсируйте его отход ко сну. Лучше приучать его к самостоятельности.

Если он просыпается рано, а родители еще спят, он может заняться своими делами. Пусть у него будут эти дела! Давайте ребенку поручение: «чечевицу отдельно, а горох отдельно». И проведите инструктаж по технике безопасности.

Днем ребенок должен хорошенько набегаться, чтобы крепко спать ночью. Не обязательно его гонять по стадиону. Пусть в  жизни будет много активных игр, движения. Если ваш сын или дочь любят посидеть на диване и почитать книги, хорошего и крепкого сна от их биоритмов не дождетесь.

Если ребенок переутомился физически и психически, лучший отдых для него- это сон. Как правило, наши мудрые дети и делают. Сон — это мощный защитный механизм человеческого организма. И замечательный врач! Недаром народная мудрость гласит: «Утро вечера мудренее».

«Совы» и «жаворонки».

Дети, как и взрослые, делятся на «сов» и «жаворонков». Вообще-то, именно с детства и приходят эти природные суточные биоритмы нашего организма. Конечно, их можно перекроить до неузнаваемости. Жизненная необходимость заставляет нас это делать: сначала подъем в детский сад, школу, потом — на работу. Дети-«жаворонки» — это ранние пташки. Ложатся рано и просыпаются на рассвете. Таким детям подходит режим школьной жизни (первая смена). «Сов» же, наоборот, вечером спать не загонишь, а утром — не поднимешь. Переделывать «сов» на «жаворонков» или наоборот — напрасный труд. Необходимо стараться так выстраивать день, чтобы сон и активные действия максимально приближались к естественным биоритмам вашего ребенка

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

return_links(); ?>