Главная » Здоровье » Как сберечь осанку и зрение школьнику

Как сберечь осанку и зрение школьнику

Когда дошкольник становится школьником, под особо пристальным вниманием должны быть две вещи — осанка и зрение. Об этом говорят врачи, повторяют учителя, беспокоятся родители. Об этом свидетельствует и неумолимая статистика…

Известно, что кости у детей отличаются пластичностью и гибкостью. Поэтому важно, чтобы скелет формировался правильно. Ведь впоследствии исправить какие-то отклонения будет намного сложнее, чем их предотвратить.

Что полезно для формирования правильной осанки?

► Активный образ жизни, пешие прогулки, гимнастика, плавание, езда на велосипеде и роликах способствуют укреплению позвоночника.

► Сбалансированное питание. Кальция, фосфора, витамина А, должно достаточно поступать в организм вашего ребенка. Молочные продукты (мягкий сыр, молоко, творог) должны обязательно присутствовать в ежедневном меню. Полезные для зрения также витамины А и С. Ешьте больше моркови, цитрусовых и черники.

► Обратите внимание на то, как ребенок сидит за письменным столом. Ноги должны стоять твердо на полу, спина ровная, руки лежат на столе. Нельзя опираться животом на стол, нависать над ним. Расстояние между животом и краем стола должно быть в ладонь.

► На чем спит ваш ребенок? Матрас должен быть в меру жестким, упругим, с ровной поверхностью. В профилактических целях используют ортопедические матрасы. Они позволяют мышцам полностью расслабиться, а также подстраиваются под естественные изгибы тела.

Если предполагается, что рюкзак первоклассника будет тяжелым, лучше сразу выбирать модель с ортопедической спинкой. Хорошо, если в рюкзаке много внутренних отделов. Обратите внимание на то, чтобы книги и вещи в ранце не перемещались в одну сторону, а равномерно распределялись по всему периметру.

Установлено, что в первые двенадцать лет жизни продолжается интенсивное развитие зрения. Поэтому важно создать максимально комфортные условия в период обучения (как в классе, так и дома), чтобы сохранить то, что дано природой, а главное — избежать патологий зрения. Если есть предрасположенность к заболеваниям глаз, в том числе и генетическая, к вопросу о сохранении зрения нужно подходить с еще большей внимательностью.

Вот элементарные правила, о которых мы знаем со времен наших школьных лет:

• не смотреть подолгу телевизор;

• не делать уроки при плохом и неправильном освещении;

• не наклоняться сильно над книгами и тетрадями;

• не сидеть перед компьютером, пока дым из ушей не пойдет;

• обязательно делать перерывы во время занятий.

Гимнастика для глаз. Эти простые упражнения нужно делать ежедневно. Можно выполнять их вместе, в игровой форме. Главное — пусть это станет привычкой. Такие упражнения полезно делать в перерывах между занятиями.

• Крепко зажмуриваете на пару секунд глаза, затем открываем и смотрим вдаль.

• Извлекаем правую руку вперед, при этом внимание должно быть сосредоточено на указательном пальце. Делаем движения вверх -вниз и наблюдаем за пальцем. То же самое — с левой рукой.

• В спокойном темпе 3-4 раза делаем круговые вращения глазами направо, потом — налево.

• Голову поворачиваем налево, а глазами смотрим справа, и наоборот. Делаем 3-4 раза.

• Быстро моргаем глазами, затем закрываем и сидим спокойно несколько секунд.

Как выбрать освещение?

Не используйте слишком яркое освещения на рабочем месте вашего школьника — это вызывает усталость. Настольная лампа должна стоять не на уровне глаз, иначе она будет ослеплять.

при включенной настольной лампе.

1 комментарий

  1. Спасибо большое за советы.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

return_links(); ?>